Este es mi truco para usar el ordenador durante muchas horas sin que se cansen los ojos
En la sociedad actual, pasar largas horas frente a la pantalla del ordenador es cada vez más frecuente, lo que puede conllevar un agotamiento para nuestra vista. Esto puede repercutir en nuestro bienestar y en la productividad de nuestro trabajo. Sin embargo, existen ciertos ajustes que pueden minimizar este problema y que puedes llevar a cabo desde tu propio PC.
El principal factor que cansa nuestra vista es el brillo de la pantalla de nuestro PC. Pero a ello le acompañan otras variantes que hacen que nuestra vista pierda facultades a lo largo del día. Aparte de los consejos que os vamos a dar, procura siempre mantener una postura erguida en la silla y mantén tu espacio de trabajo bien iluminado.
Ajustes y hábitos para aliviar la fatiga visual frente a nuestro PC
La fatiga visual es un problema cada vez más común, así que vamos a ver diversas formas para tratar de combatirlas.
Utiliza la regla 20-20-20
Esta técnica es sencilla y efectiva: por cada 20 minutos de trabajo, mira un objeto a 20 pies de distancia (unos seis metros) durante 20 segundos. Esta sencilla técnica puedes hacerla incluso desde tu silla, y alivia con frecuencia la carga ocular de mirar nuestra pantalla.
Selecciona una escala de texto adecuada
Ajustar la escala con la que el texto (y otros elementos) aparece en la pantalla puede suponer una gran diferencia para nuestro ojo. La clave se encuentra en equilibrar el tamaño del texto con el espacio disponible en nuestra pantalla. En Chrome, por ejemplo, puedes utilizar la combinación Ctrl +, o Ctrl + desplazar la rueda del ratón. Esto cambiará el tamaño del texto para que te sea más fácil visualizarlo
Programa el modo oscuro
El modo oscuro de nuestras pantallas reduce la iluminación general del entorno, por lo que alivia la fatiga visual. Puedes utilizar aplicaciones como Auto Dark Mode si quieres cambiar entre tema claro u oscuro según la hora del día. Yo, personalmente, siempre hago uso del modo oscuro del sistema operativo.
Activa el filtro de luz nocturna
La luz azul que emiten las pantallas puede ser perjudicial para nuestra vista, y lo es aún más por la noche. Nuestro Windows y dispositivos móviles suelen llevar incorporados esta funcionalidad.
Esto hará que la pantalla emita un suave filtro cálido que mejorará nuestra fatiga visual al instante. Y como puedes ver, puedes programarlo incluso por horas.
Ajusta el nivel de brillo adecuado de tu pantalla
El brillo de nuestra pantalla puede ser una fuente de excesos para nuestros ojos. No tengo parámetros ideales para que lo configures, ya que esto depende de las condiciones de iluminación de tu entorno. Lo ideal sería que puedas ver la pantalla sin que resulte más oscura que el resto de elementos a tu alrededor, pero que tampoco eclipse la visión debido a su intensidad.
Además de todos estos ajustes que te hemos indicado, es de suma importancia que mantengas una distancia adecuada con la pantalla, a ser posible un poco más que tu propio brazo si se trata de un monitor estándar. Además, asegúrate de descansar regularmente e iluminar bien todo tu espacio de trabajo.
